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苹果app彩票软件合法吗:想要青春永驻?专家教你三步让自己“变年轻”!

时间:2018/5/18 5:01:37  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:中国搜索讯 美国CNN网站5月16日刊文《优雅地变老:教你安全有效地拥有紧致肌肤》,介绍了如何让肌肤保持健康、延缓衰老,现编译如下:衰老,最显著的表现就在于皮肤的变化。皱纹、松弛、下垂还有日晒斑,都可以被称为光老化。皮肤癌基金会数据显示,每五个美国人中就有一个会在70岁时患上皮肤...

中国搜索讯 美国CNN网站5月16日刊文《优雅地变老:教你安全有效地拥有紧致肌肤》,介绍了如何让肌肤保持健康、延缓衰老,现编译如下:

苹果app彩票软件合法吗:想要青春永驻?专家教你三步让自己“变年轻”!

衰老,最显著的表现就在于皮肤的变化。皱纹、松弛、下垂还有日晒斑,都可以被称为光老化。皮肤癌基金会数据显示,每五个美国人中就有一个会在70岁时患上皮肤癌。好消息!教你三个简单的操作,可以显著降低光老化和皮肤癌的患病风险:减少阳光直射;改善饮食;选择合适的皮肤护理产品。

一 防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍

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美国旧金山皮肤科医生凯瑟琳?威尔士表示,防晒对于任何年龄段而言都十分重要,做好防晒才可以有效地保护皮肤,但大多数人的防晒工作做得都不是很好,或者不是很完整。

太阳放射出的紫外线有两种可以辐射到地球:UVA和UVB,它们都能够破坏皮肤中的DNA。

凯瑟琳?威尔士医生表示,从20岁开始,人类皮肤中的胶原蛋白就会逐渐减少,大约每年会减少1%。而紫外线照射会加速胶原蛋白的流失,甚至会导致皮肤癌。

UVA能够覆盖人们暴露皮肤的95%,看似并不强烈,只会导致晒黑(实际上是皮肤的一种保护性反应),不会晒伤。但UVA会深入皮肤内部,导致胶原蛋白(一种保持皮肤紧实和年轻的蛋白质)和弹性蛋白(一种保持皮肤弹性的蛋白质)的分解,从而令皮肤形成皱纹,大大促进了光老化。UVA可以穿透云层和玻璃,一年四季的白天都有,严重影响皮肤健康。

UVB穿透能力较差,但十分强烈,会导致皮肤灼伤,甚至皮肤癌。UVB在上午10点到下午4点最为强烈,并随着季节的变化而变化。

皮肤癌基金会调查显示,90%的非黑素瘤皮肤癌和90%的皮肤老化都是由阳光暴晒引起的,大部分都发生在日常活动中。

美国皮肤病学会建议,要尽可能的呆在阴凉处,穿防护衣,使用防晒系数为30或更高的防晒霜,并保证防晒霜能够覆盖所有暴露的皮肤。

凯瑟琳?威尔士医生建议,防晒霜应该在阳光照射前15 - 30分钟涂抹。在阳光照射下,每隔2 - 4小时重新涂抹一次。遮阳帽和太阳镜也是出行必备。此外,车上也要使用防紫外线玻璃,这样可以阻挡99.9%的UVA。

二 你的饮食决定着你的皮肤状态

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健康的饮食对改善皮肤状态也十分重要。皮肤科医生、营养学家尼古拉斯?裴礼康表示,应多食用抗氧化食物,保持抗炎饮食,不但要搭配丰富的水果和蔬菜,还要补充充足的蛋白质和健康脂肪;同时,要限制糖、碳水化合物和脂肪的摄入,保持这样健康的饮食才能让自己的皮肤呈现良好的状态。

一旦体内发生炎症,就会分解胶原蛋白的酶,产生自由基,而自由基会破坏细胞。过量的糖和碳水化合物通过与皮肤中的蛋白质和脂肪结合,也会加速皮肤老化。随着时间的推移,这些年龄层积聚在皮肤上,会导致各种炎症,破坏胶原蛋白和弹性蛋白。同时,它们还会与紫外线发生反应,进一步损害皮肤。

尼古拉斯?裴礼康的研究表明,在阳光照射20到45分钟后,皮肤中的抗氧化剂就会开始下降,所以确保稳定的健康饮食就变得尤为重要。严格遵循抗炎饮食,包括戒掉咖啡,改喝绿茶;坚持三天后就会有明显的效果,皮肤会变得有光泽,肤色变好,细纹和皱纹也会减少。

三 选对护肤品 你的皮肤需要你精心呵护

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当谈到抗衰老护肤品时,凯瑟琳?威尔士和尼古拉斯?裴礼康都医生一致认为,想要护肤,就一定要使用有安全保障的护肤品。

一般情况下,润肤霜可以帮助缓解皮肤干燥,但除非含有其他有效成分,否则并不会改善皮肤的结构。具有抗氧化功效的护肤品,配方中一般包括维生素C、阿尔法脂酸、多酚和COQ10,能够直接向皮肤集中提供抗氧物质。但是,不同的皮肤使用不同的产品在使用剂量、渗透率和使用效果方面都会有很大的差别。

视黄醇是一种经常用于护肤品的维生素A,在抵御衰老过程中扮演着重要角色。它是许多护肤霜和抗皱产品的添加剂,能渗透进皮肤,修复细胞并恢复皮肤弹性,因此还有减轻皱纹的作用。然而,视黄醇也有很强的副作用,包括皮肤发红和烧灼感,以及对阳光敏感,干燥和起皮等。所以,请务必遵医嘱使用。

凯瑟琳?威尔士推荐,生长因子、去角质酸(去除死皮表层)、透明质酸(用于改善水合作用)、烟酰胺又称维生素B3(有助于对抗炎症)、神经酰胺(帮助皮肤丰盈的天然脂肪),护肤品中的这些成分对皮肤也十分有益。

尼古拉斯?裴礼康医生则强力推荐二乙氨基乙醇(DMAE),用于改善松弛的皮肤。此外,他还推荐使用能够促进皮肤再生的多肽和阿尔法脂酸(一种强大的抗氧化剂,可以减少细纹、皱纹和毛孔的外观)、B3,含有这些成分的护肤品能够有效改善皮肤的营养吸收状况。

选择护肤品时,一定要根据自己的皮肤状况进行选择。若使用一段时间后,没有达到理想的护肤效果,要及时咨询皮肤科医生或皮肤护理专家。

关于保持健康皮肤的“终极建议”:不要吸烟(吸烟加速皮肤老化),控制压力,经常锻炼,保证充足的睡眠。良好的生活方式有利于保持皮肤健康,年轻。

(编译/赵燕飞)


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